Mayroon ka bang ginagawa na maaaring maging sanhi ng paggiling ng iyong mga ngipin sa gabi?Maaaring magulat ka sa ilan sa mga pang-araw-araw na gawi ng maraming tao na maaaring magdulot ng paggiling ng ngipin (tinatawag ding bruxism) o magpalala ng paggiling ng ngipin.
Araw-araw na Dahilan ng Paggiling ng Ngipin
Ang isang simpleng ugali tulad ng chewing gum ay maaaring isa sa mga dahilan kung bakit ka nagngangalit sa gabi.Nasanay ka sa pagnguya ng gum sa pagkuyom ng iyong panga, na ginagawang mas malamang na gagawin mo ito kahit na hindi ngumunguya.
Ang iba pang mga gawi na maaaring humantong sa bruxism ay kinabibilangan ng:
1.Ngumunguya o kumagat sa lapis, panulat, toothpick o iba pang bagay.Ang pagnguya ng gum o sa mga bagay sa buong araw ay maaaring masanay ang iyong katawan sa pagkuyom ng iyong panga, na nagdaragdag ng posibilidad na patuloy mong hihigpitan ang iyong mga kalamnan sa panga kahit na hindi ka ngumunguya.
2.Pagkonsumo ng caffeine sa mga pagkain o inumin tulad ng tsokolate, cola o kape.Ang caffeine ay isang stimulant na maaaring magpapataas ng aktibidad ng kalamnan tulad ng pagkuyom ng panga.
3. Ang paninigarilyo, e-cigarette at pagnguya ng tabako.Ang tabako ay naglalaman ng nikotina, na isa ring stimulant na nakakaapekto sa mga signal na ipinapadala ng iyong utak sa iyong mga kalamnan.Ang mga mabibigat na naninigarilyo ay dalawang beses na mas malamang na gumiling ang kanilang mga ngipin-at ginagawa ito nang mas madalas-kumpara sa mga hindi naninigarilyo.
4. Ang pag-inom ng alak, na nagiging dahilan ng paggiling ng ngipin.Ang alkohol ay maaaring makagambala sa mga pattern ng pagtulog at baguhin ang mga neurotransmitter sa iyong utak.Maaari itong mag-trigger ng mga kalamnan na mag-hyperactivate, na maaaring magresulta sa paggiling ng mga ngipin sa gabi.Ang dehydration, kadalasang resulta ng matinding pag-inom, ay maaaring mag-ambag din sa paggiling ng ngipin.
5. Ang paghilik, partikular na ang sleep apnea ay maaaring nauugnay sa paggiling ng ngipin sa gabi.Ang mga mananaliksik ay hindi malinaw kung bakit, ngunit marami ang nag-iisip na ito ay dahil sa alinman sa mga arousal (dahil sa obstructive sleep apnea) na nagpapataas ng stress response ng katawan o airway instability na nag-uudyok sa utak na higpitan ang mga kalamnan ng panga upang tumigas ang lalamunan.
6. Pag-inom ng ilang partikular na antidepressant, psychiatric na gamot o ilegal na droga.Ang mga gamot na tulad nito ay gumagana sa mga neurotransmitter at kemikal na tugon ng iyong utak, na maaaring makaapekto sa pagtugon ng kalamnan at mag-trigger ng paggiling ng mga ngipin.Minsan makakatulong ang pagbabago sa gamot o dosis.
Bakit Problema ang Paggiling ng Ngipin at Paano Ko Ito Aayusin?
Ang regular na paggiling ng iyong mga ngipin ay maaaring makapinsala, masira at lumuwag ang iyong mga ngipin.Maaari ka ring makaranas ng pananakit ng ngipin, pananakit ng panga at pananakit ng ulo mula sa paggiling sa gabi.
Hanggang sa masira mo ang iyong ugali at tumigil ang paggiling ng ngipin, isaalang-alang ang pagsusuot ng dental guard habang natutulog ka.Ang mouth guard na ito na idinisenyo upang maiwasan ang paggiling ng mga ngipin sa gabi ay naglalagay ng hadlang o unan sa pagitan ng iyong itaas at ibabang ngipin.Pinapaginhawa nito ang pag-igting ng panga at nakakatulong na maiwasan ang pagsusuot ng enamel at iba pang pinsalang maaaring idulot ng paggiling.
Kung wala kang anumang pinsala sa ngipin o matinding pananakit, malamang na maaari mong subukan ang isang over-the-counter na dental guard habang sinisikap mong ihinto ang mga gawi na nagpapalitaw sa iyong bruxism.
Oras ng post: Set-07-2022