Madalas nating iniisip ang mga gawi sa kalusugan ng bibig bilang isang paksa para sa mga maliliit na bata.Ang mga magulang at dentista ay nagtuturo sa mga bata ng kahalagahan ng pagsipilyo ng kanilang mga ngipin dalawang beses sa isang araw, pagkain ng mas kaunting matamis na pagkain at pag-inom ng mas kaunting matamis na inumin.
Kailangan pa rin nating manatili sa mga gawi na ito habang tayo ay tumatanda.Ang pagsisipilyo, pag-floss at pag-iwas sa asukal ay ilang mga mungkahi na nababagay pa rin sa atin ngayon, ano pang mga gawi ang kailangan nating mas maging aware habang nakakaranas tayo ng pagkasira ng ngipin?Tignan natin.
1. Routine sa Pagsisipilyo – Dalawang beses sa isang Araw
Habang tumatanda tayo, nagbabago ang ating mga ngipin at gilagid, na maaaring mangailangan ng pagbabago sa ating pamamaraan sa pagsisipilyo.Ang pagpili ng toothbrush na angkop sa lambot ng ating mga ngipin at gilagid, o hindi gaanong pagsisipilyo, ay mga bagay na kailangan nating isaalang-alang at baguhin.
2. Flossing – Pinakamahalaga
Ang pagsipilyo ay hindi gumagawa ng trabaho ng paglilinis kahit saan sa iyong mga ngipin.Ang kakayahang umangkop ng flossing ay na maaari mong hayaan itong dumaan sa pagitan ng mga ngipin sa kalooban at alisin ang mga labi ng pagkain sa pagitan ng mga ngipin nang madali.Hindi lang iyon, magaling din siyang magtanggal ng plaka kumpara sa toothbrush.
3. Gumamit ng Fluoride Toothpaste
Ang fluoride ay isang mahalagang sangkap sa pagpigil sa pagkabulok ng ngipin.Habang tumatanda tayo, maaari tayong magkaroon ng sensitivity ng ngipin.Kung mangyari ang sensitivity ng ngipin, maaari tayong pumili ng toothpaste na may mababang halaga ng dentin abrasion (RDA).Sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga toothpaste na may label na 'sensitive teeth' ay magkakaroon ng mas mababang halaga ng RDA.
4. Gumamit ng Angkop na Mouthwash
Bagama't ang karamihan sa mga mouthwashes ay idinisenyo upang magpasariwa ng hininga, mayroon ding mga mouthwash na antibacterial at tumutulong na mapanatiling malusog ang ating gilagid upang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin.Mayroon ding mga espesyalistang mouthwashes na makakatulong kung madalas kang makaranas ng tuyong bibig dahil sa gamot.
5. Pumili ng Masustansyang Pagkain
Kung ikaw ay 5 taong gulang o 50 taong gulang, ang iyong mga desisyon sa pagkain ay makakaapekto sa iyong kalusugan sa bibig.Ang aming mga pagpipilian sa pagkain ay dapat sumunod sa isang mababang antas ng naproseso at pinong asukal.Ang diyeta na mayaman sa prutas, gulay, buong butil at walang taba na protina ay mabuti para sa kalusugan ng ngipin.Gayundin, ang paglilimita sa iyong pagkonsumo ng mga matamis na pagkain at inumin ay isang magandang desisyon.
6. Panatilihin ang Regular na Dental Check-Up
Ang pagpapanatili ng magandang oral hygiene ay mahalaga para sa mabuting kalusugan ng bibig, ngunit mahalagang tandaan na magkaroon ng regular na pagpapatingin sa ngipin.Sa mga regular na check-up, maingat na susuriin ng iyong dentista ang iyong bibig upang makita ang anumang maagang problema sa iyong mga ngipin at gilagid.Magandang ideya din na panatilihing malinis ang ating mga ngipin nang kasingdalas ng isang beses bawat anim na buwan upang magpakita ng mas magandang ngiti.
Oras ng post: Aug-31-2022